Quiche sans pâte

Bonjour bonjour, place à une petite recette "diététique"

Voici ma recette de la Quiche sans pâte ;)

Ingrédient:

Pour l'appareil

• 3 Oeufs
• 500g lait demi écrémé
• 100g farine

Puis mettez les ingrédients que vous voulez, pour ma part cette fois-ci c'etait :

• 150g de Jambon blanc
• 60g de gruyère rapé
• 160g de poivrons vert
• 190g de champignon
• 100g d'oignon

Mettre 40min à 180°C Et dégustez ;)

La Quiche complète équivaut à 1365 kcal, il vous suffit de diviser par le nombre de part que vous voulez, si par exemple vous la découper en 8 parts, chacune sera de 170 kcal. c'est très bien pour le soir avec une petite salade ;)

L♥ve.

Petite idée de présentation qui change, dans des petits moules de formes différentes. ou sinon dans des moules à muffins, ça fait des petites parts comme pour un apéritif dînatoire ect...